不論您是希望開展一天的工作/ 學習前透過練習瑜伽令自己以充滿活力的狀態去迎接新的一天，又或是在一整天的工作/ 學習後透過練習去緩解壓力和疲勞；相信大家都希望練習瑜伽會是一次令人身心喜悅的旅程。
以下一些小知識可以幫助大家進一步了解課堂(前/ 中 /後) 需要注意的事項讓您有一個更暢心的瑜伽體驗：
1. 提早到達中心及開始課堂前進入課室
提早到達的好處多籮籮，其中一個好處是避免遲到令您有機會要”含淚”改上其他時段和導師的課堂，甚至有機會要改期上堂，失去當天練習心儀課堂的機會。
是的，有部分的瑜伽中心規定遲到就不能進入課室練習，即使您所屬的瑜伽中心規定較寬鬆，允許遲到者可以如常進入課室練習，亦有可能需要在課堂開始時導師於課堂唱誦/ 冥想/ 呼吸環節完結後才能進入課室。
相信有人會有疑問，為何要在唱誦完結後才能進入課室??
當中的原因是因為瑜伽課堂中練習者當下是處於安靜狀態下練習，因此我們在課堂開始時會通過呼吸、冥想和唱誦，讓身心進行狀態切換，令身心能夠在一個平靜的狀態下去進行練習。因此當課堂一開始的時候課堂內會處於安靜的狀態 (當中只會有各人的呼吸聲、導師的提示聲及播放的音樂聲)。
唱誦及冥想是非常神聖而又莊嚴的一節，我們會處於一個舒適的姿勢閉眼，安頓心神。因此如果遲到者在唱誦及冥想的時候進入課室，當中任何細小及輕微的聲音 (例如 : 開門/ 關門聲、鋪墊/ 清潔墊子、任何走動聲…)都會干擾到當下練習者的專注力及擾亂課堂開始的唱誦及冥想這個環節。
此外如果您的到達時間距離課堂時間太緊迫的話，亦會令身心處於緊張的狀態 (急忙進入課室鋪墊、放下個人物品、拿清潔用具、拿輔助用具…)下才進行練習；身心在沒有進行狀態切換下練習，往往會難以專注集中、心態並沒有安靜地在作瑜伽式子，那樣瑜伽的樂趣自然並未能充分享受到，亦有機會令該課堂的體驗值大打折扣。最怕是如果因太遲進入課室，而未能參與到部分式子就馬上進入練習模式，身體就有機會在欠缺充足的熱身準備活動下進行練習從而引致受傷的情況發生。
因此最好可以於上課前 5 - 10分鐘進入中心，以便有足夠的時間更衣、在課堂開始前進入課室事先清潔瑜伽墊、輔助用具、整理好平靜的心情 (如 : 靜坐調息…)。
如果不幸遲到，課堂已經開始唱誦及冥想了，最好的做法是可以先站在課室門口前、閉上眼、調整呼吸，於心中進行唱誦/ 保持呼吸去平靜身心，並於課堂唱誦結束後，導師再開門時以安靜的狀態 (在不打擾其他人的情況下輕步輕聲地)進入課室練習。[請記住在保持安靜的情況下(“千萬”不要敲門)進入課室，原因是課堂中的各人心態已經準備好處於練習模式當中，任何輕微的聲音都有可能會干擾到他們的專注力。]
2. 保持安靜 (請勿交談、手機處於關機或調較靜音模式、將手上的飾物、手錶卸下)
相信大家練習的其中一個主要目的是希望身心可以在平常熱鬧又繁忙的生活中有一刻透過練習得到舒緩，因此在到達中心登記完成後就要開始準備靜下心來，令自己可以由熱鬧又忙碌的交談信息及對話、工作/ 學習模式當中抽離，以便專注迎接課堂及好好享受屬於自己的MeTime時間。
在進入課室/ 開課前請先把電子產品 (手錶/ 手機/ 平板…) 設置為關機或靜音模式；一來把電子產品關掉可當作給予自己和電子產品的一個回電時間，亦可避免練習過程中有任何聲音發出打斷到自己及其他在場練習者的專注。
*不建議使用”靜音震動模式”*，因為在課堂過程中，任何電子產品或物品所發出的任何聲音和振動都會令當下的注意力被分散，大家就未能好好享受練習所帶來的好處；而您在看到來電/ 信息後，心思又可能會重新放回到工作/ 學習/ 其他的事情上面；從而未進入好享受瑜伽為您帶來的平靜和安寧。
如果因一時疏忽而忘記將手機/ 電子產品關掉或調至靜音模式，當手機/ 電子產品響起鈴聲或發出震動時，應立即把手機/ 電子產品關掉。如果是必須接聽的電話可以向導師示意後以安靜的狀態離開課室，在課室外接聽電話。
除了要注意電子產品外，戴在手上的飾品 (如水晶手串、手錶、手鐲…)亦是其中一個會引發聲音的物件。在練習的過程中，可能會有很多體式需要將手臂平放或者手指抓地，所以有需要將飾物在練習前先卸下；一方面可以防止自己受傷、另一方面亦可以保護飾品不會破碎，防止飾物發出的聲響不會影響到自己及其他人專注練習。
最後由於練習的過程是在安靜的情況下進行 (大家都會專注在自己的呼吸及當下的練習)，因此會 [感官內收]，練習者在練習過程中並不會和其他練習者作相互交流的溝通 *除了出現特殊情況 (例如 : 身體不適導師需要查詢您當下的狀況)*。如果需要分享感受，練習者亦可以在課堂完結後離開課堂外才與他人進行分享和交流。
下一章會繼續和大家分享其他瑜伽課堂上的小知識!!
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